В этой серии постом мы продолжаем разбирать основные ошибки при выполнении отжиманий по правилам вида спорта полиатлон , или многоборья ГТО.
Ошибка плечи вверх типичный пример не сбалансированности мышц выполняющих отжимания , а именно слабость передней дельтовидной мышцы выполняющей сгибание плеча при контакте грудью платформы. При слабости данной мышцы, помимо того, что снижается скорость выполнения отжиманий, так же , трёхглавая мышца трицепса, которая у многих доминирует в развитии, берёт всю нагрузку на себя, и когда вы касаетесь грудью платформы и силы передней дельтовидной не хватает, чтобы сделать сгибание плеча, вы поднимаете плечи вверх до амплитуды, при которой начнёт работать трицепс, и после этого возвращаетесь в исходное положение.
Данная особенность исправляется силовыми упражнениями такими как (отжимания с мёртвой точки, подъём диска на прямых руках перед собой). Структура - диктует функцию, и если у вас не будут сбалансировано развиты мышцы верхнего плечевого пояса , повторения будут не засчитаны.